瑜伽已经成为时髦女性的健身首先，不仅能塑造身体曲线，还能改善人的精神状态。COSMO今天就和大家来分享，瑜伽都有哪些好处！

　　

　　

　　调理身体 加快代谢

　　瑜伽是一项古老的修炼方式，现在将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌。

　　

　　改善心境 消除烦恼

　　瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡。修身养性，让心情更加平和。

　　

　　调整个人情绪

　　瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加乐观，一呼一吸能让你找到平静。

　　

　　改善疼痛

　　瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。

　　

　　集中注意力

　　不论是忙碌的白领，还是备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。

　　

　　预防慢性疾病

　　瑜伽是一种非常好的运动方式，一天下来身体肌肉可能会感到不舒适，浑身不自在，可以用外部按摩，而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官，促进血液循环。

　　

　　减肥

　　瑜伽能从根本上改变一个人的体质，如果你是腹部肥胖，通过腹部锻炼则能让饮食恢复正常。各个体位的运动方式，能帮助你达到想要的瘦身效果，不过得坚持。

　　练瑜伽注意事项

　　

　　因为瑜伽是给消化器官充分按摩的过程，适当的调整休息，能最大限度的保护器官机能。在练完瑜伽后，最好休息半个小时到1个小时后再沐浴，瑜伽过后身体敏锐度高，短时间内无法接受忽冷忽热的刺激，保证体内有序的流动，能扩张毛孔，从而分泌油脂，保护皮肤。

　　

　　热身运动

　　在做瑜伽之前，一定要做热身运动，一些简单的练习能让你放松身体，以便能更好的完成后面的动作，不然容易受伤，关节使劲则会造成身体伤害。

　　

　　室内安静 空气畅通

　　在练习瑜伽时，一定要保持室内安静，空气保持畅通。在专业瑜伽垫上练习，太软或者太硬的垫子都不行。记得穿着专业的瑜伽练习服哟！